Junio 17, 2018
DRS

DRS

Es posible alcanzar el bienestar físico y mental mediante la práctica del yoga, en particular una coreografía de asanas que es el saludo al sol. ideal para recibir la energía de la nueva estación.


Las asanas de esta disciplina permiten recuperar la energía y el bienestar luego de los largos días del invierno. para reverdecer junto a la naturaleza, le proponemos el saludo a sol.

La célebre maestra espiritual Indra Devi solía decir que el Yoga es una filosofía práctica de vida, por la cual las personas que la practicasen sabrían encontrarse o, mejor, reencontrarse con la salud, la armonía y la felicidad, condiciones que nacen con nosotros y que, con el transcurso de la vida, parecen irse olvidando.

  • Una parte importante de las clases, entonces, está dedicada a la práctica de las posturas, conocidas, en el mundo del Yoga, como “asanas”, las cuales tienen propiedades curativas, recuperativas y preventivas. Porque ejercen una influencia directa sobre el sistema endocrino, el responsable absoluto del balance de nuestro organismo.
  • No se trata solamente de adoptar una postura física sino de que cada una de esas posiciones vaya acompañada de un movimiento específico de nuestra respiración, de una inhalación o una exhalación, casi siempre tomando el aire por la nariz. La respiración es un elemento capital en Yoga, ya que provee no sólo de oxígeno para la sangre sino que, además, suministra prana, término que significa nada menos que “fuerza de la vida”.
  • Otra aptitud que se desarrolla es la concentración (atención en un punto, objeto o actividad determinada), lo que trae como consecuencia el aquietamiento de la actividad mental. Entonces, se logra la armonía y se establece el equilibrio en nuestra mente.
  • A través de la relajación y la meditación, se comienza a transmutar y a distribuir la energía que corre por el cuerpo; cada célula, tejido, músculo y órgano va a ser parte del reciclado y circulación de dicha energía o prana. La ligereza y flexibilidad del cuerpo, la quietud y la ecuanimidad de la mente, la paz y la alegría son los claros resultados a los que se puede arribar.
  • Realice el saludo al sol luego de un suave precalentamiento. Haga estiramientos y luego vaya realizando cada postura según las indicaciones.

Beneficios del Saludo al Sol

  • Este excelente ejercicio consta de una secuencia de doce posturas. Éstas mueven la columna vertebral de diversos modos y aportan flexibilidad a los miembros.
  • Resulta especialmente beneficiosa para los principiantes, para quienes tienen rigidez corporal y para las personas mayores, debido a que ayuda al cuerpo a adquirir flexibilidad.
  • También regula la respiración y ayuda a centrar la mente.
  • Técnicamente, el Saludo al Sol no es una asana, sino una serie de movimientos sincronizados con la respiración.
  • Una vez que haya aprendido las posturas del Saludo al Sol, es importante que las combine en una pauta respiratoria rítmica.
  • Intente realizar entre 3 a 6 ciclos completos del Saludo al Sol por día.

Quiénes pueden practicar Yoga

  • Esta disciplina puede ser practicada por cualquier persona, al margen de la edad, el sexo o las condiciones físicas.
  • Pero, si se tiene algún problema de salud, conviene consultar con el médico antes de empezar a practicar las asanas.
  • No debe considerarse el Yoga como sustituto de un tratamiento médico.

Beneficios durante el embarazo

El Yoga hace que la mujer viva su embarazo en plenitud y paz, debido a que no sólo prepara su cuerpo para el momento del parto, sino porque es la única práctica que le permite armonizar la fisiología, la mente y el espíritu en un momento de la vida en que el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu de la mujer deben adecuarse a un cambio constante.

  • Produce una agradable sensación de bienestar general.
  • Ayuda a disminuir el cansancio.
  • Reduce la hinchazón y los calambres en las piernas.
  • Flexibiliza la columna vertebral; mejora la postura combatiendo las clásicas lumbalgias.
  • Las posturas (algunas modificadas especialmente de acuerdo con cada etapa de la gestación) le permiten al cuerpo adecuarse naturalmente a los cambios que va sintiendo.
  • Ciertas asanas la preparan fisiológicamente para el parto.
  • La práctica regular del Yoga ayuda a mantener el peso y a estar más ágil; evita la formación de estrías y combate los clásicos dolores de cintura.
  • La respiración yóguica es de mucha utilidad durante el embarazo y el trabajo de parto.
  • La meditación ayuda a la embarazada a enfrentar la ansiedad y los miedos naturales que se puedan presentar durante la gestación. Y, además, es un puente de comunicación entre la mamá y el hijo por nacer.
  • El arte de la relajación es fundamental durante el embarazo y el trabajo de parto: brinda la paz y el equilibrio necesarios para disfrutar mejor del bebé.

Para conseguir un aporte extra de energía para afrontar la jornada conviene incluir en nuestro desayuno batidos de frutas, que nos proporcionarán vitaminas y minerales, además de diferentes beneficios según sus ingredientes.


Las frutas y las verduras son ingredientes maravillosos para beber por la mañana. Más allá de que estemos acostumbrados a beber café, lácteos o té, un buen batido nos puede aportar una buena cantidad de vitaminas y proteínas, así como también las energías necesarias para afrontar el día. Si quieres adelgazar o empezar tu jornada de manera más sana, no te pierdas estas deliciosas recetas.

Batidos deliciosos y saludables para el desayuno

 
  • Batido de potasio puro: los ingredientes son banana y naranja, nada más. Es bueno para los que hacen bastante ejercicio regular porque evitará que sufran calambres en los músculos. Además ayuda a regular la presión arterial. Mezcla un plátano con dos naranjas y bebe en seguida.
  • Batido antioxidante: su principal componente es el té verde, que es diurético, libera toxinas y ayuda a acelerar el metabolismo. A su vez reduce la tasa de riesgo de padecer cáncer o enfermedades cardiovasculares. Varios estudios demuestran que sirve para bajar de peso. Además lleva frutas rojas congeladas, lo que le da una textura más espesa. No te olvides de colocar una cucharada de miel y otra de zumo de limón.

batidos2

 
 
  • Batido digestivo: si bien puede consumirse después de las comidas, también es una buena idea para el desayuno. Está hecho con papaya y es ideal para los que tienen problemas de gastritis, estreñimiento o colitis. Mejora el sistema inmune (gracias a la vitamina C), la digestión y protege el corazón y el colon (por la vitamina A). Tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. También lleva semillas de linaza, fuente de ácidos Omega 3 que sirve para los que tienen problemas para ir al baño. Puedes añadir un plátano y hielo a gusto.
  • Batido desintoxicante: está hecho con espinacas y es maravilloso comenzar el día con este batido, rico en fibras y bajo en grasas. Te ayudará a limpiar el cuerpo de las toxinas y a reestablecer tu metabolismo. Y además sólo te otorga 75 calorías por vaso. Mezcla dos tazas de espinaca y dos de pepino con una cabeza de apio, un poco de jengibre fresco, dos manzanas y el zumo de un limón.
  • Batido energético: está hecho con fresas y es muy rico en proteínas y fibras. Te aportará todas las energías que precisas para tu día o bien después de una sesión exigente en el gimnasio. Necesitas una taza de leche, media taza de fresas, medio plátano, esencia de vainilla y hielo.

batidos3

  • Batido anti-resfríos: Sus dos ingredientes principales son el kiwi y la vainilla. La fruta contiene seis veces más vitamina C que las naranjas y a la vez cubre el 100% de las necesidades diarias de ella, siendo de gran ayuda para evitar los resfríos o gripes. También sirve para formar colágeno y cicatrizar heridas o tejidos. Precisas dos kiwis pelados, 1 taza de yogur de vainilla, 2 plátanos medianos sin cáscara, taza y media de agua, 1 cucharada de miel y hielo.

Más recetas de batidos para el desayuno

Lo bueno de estos batidos es que te permiten bajar de peso porque te sacian el hambre desde la mañana. Toma nota y pruébalos en cuánto puedas:

  • Batido de plátano con maní: podrás pensar que estos dos ingredientes no te ayudarán a bajar de peso pero no es tan así. Esto se debe a que te ayudarán a estar satisfecho por más cantidad de horas y no tendrás la necesidad o las ansias de comer a media mañana. Debes hacer o comprar la mantequilla de maní (también puedes usar avellanas, almendras o soja) que te ofrece muchas proteínas. Licua dos cucharadas con un plátano mediano, media taza de leche y una cucharada de miel. Es delicioso realmente.
  • Batido de avena: la avena es un clásico para el desayuno, pero siempre acompañando el yogur o la leche. En este caso, se la bebe aparte. Este cereal te aporta fibra soluble que ralentiza la digestión y permite que te sientas más satisfecho al menos hasta la hora del almuerzo. Mezcla tres cucharadas de avena con una taza de zumo de manzana. Añade medio plátano o una taza de yogur de vainilla. Licua y bebe.

batidos4

  • Batidos de vegetales: sobre todo los de color verde, que son los más repletos de vitaminas y fibras. A su vez, son bajos en calorías y bien dulces, aunque no lo creas. Es una excelente opción para comenzar tu día, sobre todo si deseas adelgazar. Las combinaciones son tantas que no se podrían ni imaginar. Las proporciones son: tres porciones de fruta con dos vegetales de hoja verde, puedes añadir hielo o miel si lo prefieres.
  • Batido de calabaza: este vegetal contiene muy poca cantidad de grasas y de calorías pero es rico en fibras y de más está decir que es delicioso. Haz un puré con media taza de calabazas y varios cubos de hielo o una taza de leche. Añade una cucharada de azúcar negro o stevia, una pizca de nuez moscada y ¼ cucharada de canela.

batidos5

Imágenes cortesía de Nikki L, Calvert Cafe & Catering, Jennifer, Mitch Altman, Nessa Land.

Las especias y la comida especiada no es muy recomendable para algunos tipos de personas, pero esto no quiere decir que sea del todo mala, ya que, como todo, en su justa medida es beneficioso para el organismo.


De hecho las especias tienen infinidad de beneficios para la salud. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en una muy utilizada a menudo en diversos platos. Se trata del cardamomo, una especia con un sabor propio y un aroma intenso que no podemos pasar por alto.

A pesar de ser una especia obtenida de plantas, el cardamomo contiene aceites esenciales necesarios en el organismo para su correcto funcionamiento. Junto a esto no podemos olvidar las dosis de almidón que contiene y que lo convierten en un alimento nutritivo y energizante. Pero no solo por esto es recomendable su consumo, sino que además contiene muy buenas cantidades de fibra que nos ayudarán a mantener una regularidad intestinal.

 
Pero el cardamomo no nos aporta simplemente nutrientes, sino que además nos brinda infinidad de beneficios medicinales y curativos encaminados a mejorar nuestra salud. Esta especia tiene una serie de efectos estimulantes que nos mantienen más activos y alerta, al igual que contiene propiedades antiespasmódicas. A pesar de lo que muchos piensan, el cardamomo es una especia que sirve para aliviar los dolores y el malestar causado por las hemorroides, a causa de su poder antiinflamatorio que además nos ayudará a afrontar mejor las posibles infecciones que se produzcan en el organismo.

 

Como todas las especial, el cardamomo es muy apreciado por mitigar el mal olor corporal, tanto el producido por la sudoración como el mal olor del aliento. Pero no solo eso, sino que tiene propiedades diuréticas que nos ayudará a mantener un sistema urinario en perfectas condiciones y evitar la retención de líquidos. Precisamente este efecto diurético es el que hará del cardamomo un aliado para las personas que padecen artritis, pues ayudará a evitar la acumulación de líquido en la parte afectada.

No debemos olvidar que es un buen acelerador del metabolismo, que nos ayudará a quemar más calorías y mantener mejor así el peso. Pero no solo se encarga de esto, sino que es un regulador intestinal, a la vez que nos ayuda a hacer mejor la digestión y aprovechar al máximo los alimentos y las propiedades que éstos nos brindan. Por ello debemos incluir esta especia en nuestras recetas y dar sabor a los alimentos a la vez que nos damos a nosotros mismos salud.

Los expertos nos enseñan algunos peinados fáciles y nos aportan trucos para dominar el frizz en los días húmedos. ¡Te mostramos la primera entrega de esta investigación!


Las mujeres odiamos esos días en los que nuestro pelo está incontrolable y el frizz forma una capa neblinosa, como una aureola, alrededor de nuestra cabeza. Por suerte, hablamos con peinadores y peluqueros que nos dieron varias claves y consejos para salir airosas en los días de humedad y nos enseñaron los mejores peinados para mantener las mechas controladas ¡sin dejar de vernos divinas!

Según Jacob Oliveras, Jefe del Centro Técnico de Redken, "el cabello se frizza cuando no está bien hidratado. En esos casos absorbe la humedad que tenemos en el ambiente y esto es lo que causa el frizz. Así que para evitarlo debemos salir con un cabello bien hidratado para no sufrir los embates del clima."

Teniendo esto en cuenta, Clari Firmat, la creadora de Tepeino Puntocom , nos pasó varios peinados simples para recrear en los días de mucha humedad y nos explicó cómo lograrlos. ¡Buscá el que más te gusta y copialo!

PARA LAS DE PELO FINITO Y ONDULADO

 
Peinado, Maquillaje y Fotos: Clari Firmat, de Tepeino Puntocom. 
 

Clari nos explicó cómo darle definición a los pelos ondulados y finitos: "Esta técnica es ideal para las que tienen poco pelo y muy finito, como yo (que soy la de la foto). Para poder usarlo suelto en días de humedad, me pongo un poco de crema de peinar y me lo dejo secar salvajemente. Cuando está seco, me paso la planchita SÓLO en la capa superficial del pelo , curvando cuando llego a las puntas para darle movimiento. Las capas "internas" las dejo salvajes para no perder volúmen, que en mi caso escasea."

PARA LAS PELILARGAS Y CON MUCHO VOLUMEN

 
Peinado, Maquillaje y Fotos: Clari Firmat, de Tepeino Puntocom. 
 

"Para las que tienen mucho pelo y largo, el peinado ideal es una buena trenza, a la cual le pueden poner un poco de spray fijador en la parte de la cabeza , para evitar el frizz a lo largo del día. Si se fijan, la trenza está sutilmente cosida desde la altura de la oreja, y directamente cae hacia el costado, para poder llevarla hacoa adelante sin que pierda su forma.", nos cuenta Clari.

PARA LAS QUE TIENEN MECHONES CORTOS EN EL CONTORNO DE LA CARA

 
Peinado, Maquillaje y Fotos: Clari Firmat, de Tepeino Puntocom. 
 

Clari nos aconseja que, si tenemos estos "pastitos" (así los llama) alrededor de la cara, evitemos tirarnos el pelo para atrás, sin raya , en una colita, porque no hay producto que los mantenga controlados. "La clave es peinarse manteniendo la raya que suelen usar y emprolijar bien los mechones que caen sobre la cara. Por un ratito los sostienen en alto con un gancho, y a los odiosos 'pastos', les ponen spray fijador y los aplastan bien hacia ABAJO, no hacia ATRÁS. Que queden escondidos en la oreja en el mejor de los casos, y si no pegados a la cabeza cual cinta scotch. Luego dejan caer los mechones previamente peinados y lo ideal es usar una cola o rodete bajito para que acompañe la caida natural del pelo." ¡Qué lindo queda este peinado!

PARA LAS FANÁTICAS DEL PELO SUELTO

 
Peinado, Maquillaje y Fotos: Clari Firmat, de Tepeino Puntocom. 
 

Si no podés evitar usar el pelo suelto, Clari nos propone una versión mas prolija y controlada de la famosa "colita de angel". "Las trenzas que se unen atrás, empiezan desde el frente y van cosiéndose a medida que avanzan, pero solo se agrega pelo de un lado de la trenza, el lado que viene desde contorno de la cara. Así, evitás que se te desarme, y sobre todo, el frente de tu peinado se va a ver prolijo todo el día, y sin frizz ."

PARA LAS FANÁTICAS DEL RODETE

 
Peinado, Maquillaje y Fotos: Clari Firmat, de Tepeino Puntocom. 
 

Este peinado parece difícil, pero no lo es. Sólo requiere un poco de práctica. Lo mas importante es aprender a hacer la famosa "torzada cosida", que nos enseña Clari en este video:



"Hacer la torzada de un lado que llegue hasta pasando la oreja, y trabarla con dos clips como en el video. Hacer la del otro lado, que llegue a dar toda la vuelta de la cabeza hasta casi juntarse con la primera, y también trabarla. Con una gomita juntar todo el pelo en una colita al costado. Separarla en dos mechas, y enroscarlas entre sí hasta que empiecen a encogerse hacia arriba. Cuando logran el "rodete" lo traban con cuantos clips sea necesario dentro de la gomita, uniéndolo bien con los comienzos de las torzadas." ¡Voila! ¡A practicar!

OTROS TIPS

- ¡Ojo con el secador de pelo! Según Clari, si te secás el pelo así nomás con secador, queda un rastro de humedad en el pelo que al contactarse con la humedad del ambiente, es una bomba atómica de frizz. Lo mejor es (a menos que tengamos tiempo de secarnos el pelo a fondo y después pasarnos la planchita o buclera para emprolijar) lavarse el pelo la noche anterior y dormir con el pelo seco.

- Los serums reparadores y cremas de peinar son los mejores productos para controlar tu pelo en esos días. Si tenés que salir con el pelo mojado porque no llegás a secártelo, son la salvación. Los serums también se pueden poner sobre el pelo mojado, ¡no son solo para las puntas como dice en el envase!

- No sólo los peluqueros usan spray fijador para los peinados. No viene nada mal tener uno en el botiquín para casos de emergencia. Con poner un poco sobre el pelo previamente arreglado, podemos lograr peinados naturales y duraderos.

Si hay una manía que está extendida y que provoca en los dedos y uñas no solo problemas estéticos sino también de salud, esa es la acción de morderse las uñas.


Ya sea por temas de nerviosismo, porque es un hábito que hemos adquirido o por razones psicológicas, son muchas las personas que acaban haciéndolo.

Descubre más sobre el hábito de morderse las uñas, también conocido como onicofagia, y toma nota de estos trucos y productos, que te ayudarán a vencerlo.

Consecuencias de morderse las uñas

En cuanto a temas de salud se refiere, el morderse las uñas puede ocasionar problemas en los dientes, en las encías, que las uñas estén menos fuertes o que las bacterias que puedan tener nuestras uñas o dedos al entrar en contacto con la boca provoquen algún tipo de enfermedad.

A todo esto hay que sumar que comerse las uñas puede significar que tengas problemas de baja autoestima o rechazo social.

Por todo ello vamos a ver cuáles son los 9 mejores trucos para que dejes de morderte las uñas.

Los 9 mejores trucos y consejos para dejar de morderse las uñas

1. Masticar chicle

Masticar chicle

Si el problema por el cual te muerdes las uñas es, principalmente, de ansiedad el hecho de que masques chicle ayuda a que le des un respiro a tus uñas.

2. Aceites amargos

Si pruebas a aplicarte en las uñas con la ayuda de un algodón algún tipo de aceite amargo se te acabaran quitando las ganas de llevarte los dedos a la boca.

Un tipo de aceite amargo que seguro que te ayudará es el de neem.

3. Usa guantes

Esos momentos en los que estás tranquilamente sentada en el sillón, leyendo una revista o viendo la tele suelen ser los ratos en los que más tienden las personas a morderse las uñas.

Por eso, si llevas guantes evitarás caer en la tentación. Además, ¡en invierno también te servirá para no pasar frio en las manos!

4. Usa uñas postizas

Usa uñas postizas

Cubrir tus uñas con otras postizas ayudará a que las naturales crezcan, impidiendo que te las comas.

5. Pinta las uñas

Si prefieres no llevar uñas postizas también puedes pintarte tus uñas o realizarte algún tipo de manicura. Seguro que evitas por todos los medios arruinar la pintura con tu boca y le das un respiro a tus dedos.

6. Usa lima y crema de manos

Si tenemos las manos y las uñas perfectamente cuidadas e hidratadas, en el caso de las manos con una crema y en el de las uñas bien cortadas y limadas, el que te muerdas las uñas te dará un mayor cargo de conciencia e intentarás por todos los medios seguir luciendo unas manos con buen aspecto.

7. Premia los días que sean un éxito

calendario

En un calendario puedes ir señalando los días en los que hayas sido capaz de no morderte las uñas. Cada día que seas capaz de no llevarte los dedos a la boca date algún capricho.

Eso te animará a ir dejando esta fea y mala costumbre de lado.

8. Pide ayuda a las personas que te rodean

Que conciencies a las personas que están cerca de ti en el día a día de que estás intentando dejar de morderte las uñas es importante.

Ellos podrás “regañarte” o decirte que dejes de llevarte los dedos a la boca cuando estén contigo. Así notaras una mayor presión para evitar la tentación.

9. Realiza un ejercicio para autoconvencerte

Consiste en llevar un dedo a la boca y detenerte cuando este se encuentre a pocos centímetros de los labios.

Luego debes de alejarlo y repetir esta acción unas cuantas veces más.

or último, prueba a meterte el dedo entre los dientes sin morderte las uñas.

Este ejercicio puedes realizarlo durante unos cuantos minutos al día y poco a poco verás como eres capaz de llevarte las manos a la boca sin tener la necesidad de morderte las uñas.

 

Además de todos estos 9 trucos y consejos también existen una serie de productos que te ayudarán a acabar con esta costumbre.

Productos para dejar de morderse las uñas

1. Raylex rotulador uñas

Raylex rotulador para dejar de morderse las uñas

Este líquido, que es una combinación de extracto de piel de cítrico y denatonio, una de las sustancias más amargas que existen, penetran en la uña y ayuda a que dejes de mordértelas.

Si lo usas durante 18 días seguidos, este tratamiento garantiza que el problema de morderte las uñas desaparece.

2. Nailine tratamiento de uñas

nailine tratamiento de uñas amargo

Se trata de un frasco idéntico en el que se presentan los esmaltes y se aplica del mismo modo que estos.

Se deben de aplicar dos capas para que el sabor amargo del producto lo sea todavía más y así poco a poco se vaya acabando con esa costumbre, que muchas veces es un acto reflejo de llevarse los dedos a la boca.

Del mismo modo, se elimina con quitaesmalte.

3. Mordex

Mordex evita morderse las uñas

 

Este es otro esmalte, muy parecido al anterior, de sabor amargo y que sirve para evitar que te muerdas las uñas o que te chupes los dedos.

Después de un par de semanas utilizando este tratamiento podrás ir comprobando como la manía de morderte las uñas va desapareciendo.

4. Excinail Stop Uñas

Excinail Stop Uñas

Excinail es un tratamiento muy eficaz para dejar de morderse las uñas. A esto hay que sumarle que también contiene activos que endurecen las uñas. ¡Un 2 en 1!

 

Estos 4 productos son bastante recomendables para acabar con la manía de morderte las uñas, y si además sigues los consejos antes mencionados las probabilidades de que consigas el objetivo serán mucho mayores.

En todo momento debes de tener presente que dependiendo de lo de estropeadas que tengas las manos estas tardarán más o menos tiempo en volver a lucir su aspecto habitual.

Lo normal es que hasta que no pasen aproximadamente 8 meses no tengas unas uñas y unos dedos completamente fuertes, sanos y recuperados por completo. Por ello, debes de tener paciencia y saber que si sigues todos estos consejos finalmente tendrás unas manos bonitas.

Ser constante y tener fuerza de voluntad es fundamental. Ten siempre presente que al final ¡Merece la pena!

Descubre las técnicas para desconectar de los problemas del trabajo que te afectan física y emocionalmente


El síndrome del burnout o del trabajador quemado afecta a tres de cada diez familias. Una de las características de este trastorno es que los afectados no son capaces de desconectar en el hogar de los problemas que surgen en el trabajo y éstos afectan a su salud física y mental; y también a la vida personal.

Si a los problemas del trabajo se suman el agobio por los horarios, las tareas del hogar y la escasa conciliación de la vida personal y laboral, la mochila del estrés se llena de cargas difíciles de soportar.

Uno de los recursos que proponen los expertos para gestionar la situación crítica a la que lleva el síndrome del trabajador quemado es la práctica de técnicas de relajación y mindfulness, que ayudan a gestionar las emociones a través de la meditación.

De diez a veinte minutos diarios de mindfulness pueden suponer una diferencia significativa para quienes sufren un alto nivel de estrés laboral y personal. De hecho, es algo que ya están incluyendo algunas empresas en sus programas de mejoras para los trabajadores que necesitan respuestas rápidas y efectivas en cortos espacios de tiempo, según explica Allende Villorejo, Coach de Mindfulness e Inteligencia Emocional, directora de operaciones de Mente y Vida.

¿Cómo sé si estoy quemado en el trabajo?

Problemas con la familia. Sin duda donde primero se nota el exceso de trabajo es en la convivencia familiar. Falta de horas con la familia o cuando se llega a casa estar de mal humor y cansado.

Despertador automático. Uno de los claros síntomas es la falta de sueño. El exceso de trabajo perturba los ciclos del sueño. Despertarse automáticamente pronto los fines de semana es un síntoma de alerta.

Excesos de cafeína. Para mantenerse despiertos y en continua situación de alerta los trabajadores con exceso de trabajo suelen recurrir a la cafeína.

Aumento de peso. Siete de cada 10 trabajadores pasan más de 5 horas sentados trabajando. Al no tener unos niveles de actividad física mínimos, el cuerpo aumenta repentinamente de peso.

Dolor de cuerpo. El sedentarismo, la falta de actividad física en el trabajo o las malas posturas en el trabajo hace que el cuerpo se resienta. Cada vez son más comunes las enfermedades del trabajo: tortícolis, tendinitis, y otros dolores en los dedos, la espalda, muñeca y hombros.

Técnicas para superar el estrés

  • Recupera el control de tu vida. Busca unas metas en tu vida, fija unos objetivos.
  • Vida saludable: evita la mala alimentación o la falta de sueño. Hacer ejercicio ayuda también a recuperar el control.
  • Busca motivaciones: Trata de hacer tareas que traigan consigo una recompensa para ti y los tuyos.
  • Elimina el estrés: Es vital para recuperarte del burnout. La meditación y el mindfulness sin duda ayudarán a conceder la importancia a cada cosa. Divide las grandes tareas en otras más pequeñas. Busca tiempo para hacer cosas relajantes para ti.
  • Practica mindfulness: Reduce el estrés, mejora la concentración y es un método excepcional para mejorar la gestión de las emociones y desarrollar habilidades como la inteligencia emocional, el liderezgo y la creatividad.

El sahumado con hierbas desbloquea energías, limpia y purifica los ambientes que habitás. ¡Te contamos qué necesitás y cómo hacerlo!


Así como limpiamos nuestro pelo, nuestra piel y hasta nuestros órganos, está buenísimo también purificar nuestro ambiente. En pleno auge de la magia rosasahumar nuestros espacios se convirtió en una forma de restablecer la armonía y el equilibrio en tu hogar y tu lugar de trabajo. Se trata de un rito ancestral en el que quemamos dejando que el humo llegue a cada ambiente, especialmente los ángulos de las paredes, cajones y recovecos.

Dalia Fernández Walker, dueña de Tienda Fe, empezó a sahumar cuando conoció las pastas alquímicas, hace 16 años. En esa época vivía en una casa compartida. Colgó en su cuarto un adorno con un símbolo antiguo y de pronto sintió que todo había cambiado: le costaba dormir y tenía la sensación de que la energía estaba tensa, incluso después de descolgarlo. Entonces recordó un local donde vendían productos para limpiezas energéticas vinculadas a lo religioso. La asesoraron súper bien y se llevó un kit de limpieza que consistía en un sahumador, una pasta alquímica y una vela de limpieza. "A los pocos días no sólo había cambiado la energía de mi habitación, sino que había cambiado la vibración de toda la casa", recuerda. "Desde entonces, nunca más dejé de trabajar con la limpieza de espacios; una aliada fuertísima en mi vida y en la de mi local, que podríamos decir, empezó también para poder ayudar a otros a los que le pasaba lo mismo que a mí".

Por su parte, Paloma Árbol, creadora de El Gusto es Nuestro, descubrió el sahumado gracias a una amiga. "Hace algunos años me encontraba en una situación muy caótica en mi vida; vivía permanentemente en una nube negra. Ella me enseñó cómo sahumar y limpiar energéticamente mi casa y mi cuerpo. A medida que pasó el tiempo mi relación con el sahumado se volvió más y más íntima. Hoy es lo que me permite estar más conectada con la tierra, tener un pensamiento más claro, sentir la armonía de mi hogar y de mí misma", asegura.

¿EN QUÉ OCASIONES SE RECOMIENDA?

Paloma no lo duda: "Sahumar está buenísimo para los momentos en que necesitamos claridad mental, bajar la ansiedad o el estrés; cuando sentimos la energía baja o extraña en nosotros o en el hogar; para cuando necesitamos encontrar inspiración o conectarnos con la naturaleza estando en la ciudad. ¡Y cuando necesitamos darnos un mimo a través de los sentidos!

Dalia suma algunas situaciones especiales en las que sahumar los ambientes puede ser especialmente necesario: antes y despue´s de una mudanza, con la llegada de un recie´n nacido o una nueva mascota; antes de la inauguracio´n de un local comercial; después de una discusio´n o pelea fuerte; despue´s de una fiesta o reunio´n donde asistio´ mucha gente; antes de un evento importante, para armonizar el espacio para lo que va a suceder.

LAS PRINCIPALES HIERBAS Y SUS BENEFICIOS 

  • Copal: óptima para limpiezas profundas.
  • Salvia: purifica el entorno
  • Romero y ruda: protegen de las energías negativas.
  • Lavanda y eucalipto: alivian emociones y dan claridad mental y paz.
  • Palo santo: ayuda a ampliar la visión.
  • Azúcar: endulza el hogar y armoniza si hubo conflictos o mucha angustia en la casa.
  • Canela: ofrece calma y protección.
  • Tabaco: limpia el cuerpo físico de las energías negativas y lo protege.
  • Mirra: eleva la vibración del espacio o de lo que toca.
  • Incienso: desintoxica energéticamente; ideal para bendecir altares, rituales y objetos.

 

¡También se pueden hacer combinaciones! Para una limpieza energética de cuerpo y hogar podéz hacer una mezcla de salvia, romero y ruda. Las llamadas "pastas alquímicas", un mix de plantas que vienen activadas energéticamente, también son muy útiles. "Dan un plus vibracional a la energía de la planta, y hacen que el resultado final sea más potente", explica Dalia.

 

¿CÓMO HACER EL SAHUMADO?

Para la preparación necesitás:

 

  • Un cuenco de barro o cerámica que soporte el calor.
  • Una base donde ubicar el cuenco para que luego éste con el calor no queme las superficies donde lo apoyás. Hay sahumadores de cerámica individuales con manija para poder hacer limpiezas de cuerpo y del hogar. Si no, podés usar una tinaja de barro y una base madera.
  • Carbones redondos que podés conseguir en santerías. Para sahumar con copal, palo santo, canela, tabaco o azúcar un carbón será suficiente. Si querés hacer limpieza del hogar con tres hierbas usá tres carbones y ubicá cada hierba en un carbón. En el caso de tener hierbas enrolladas podes encenderlas sin carbón.

 

Durante:

 

  • Al encender el carbón se libera un humo que no es muy agradable por eso conviene prenderlos al aire libre con ayuda de un fósforo y después introducir el cuenco en el espacio cerrado. Cerrá todas las ventanas y aberturas de la casa para que el humo pueda llegar a todos los espacios.
  • Esta técnica de sahumado, coinciden nuestras expertas, requieren que generemos un vínculo con las plantas. "Se trata de una herramienta ancestral que sostiene el poder desde la intención y comunicación con las hierbas", dice Paloma. Después de todo son prácticas que heredamos de los chamanes de nuestro continente.
  • Por eso recomienda que antes de introducir las hierbas en el cuenco, les hables, dándoles tus plegarias para que hagan "su trabajo". Es un modo de reconocer su poder. Empezá poniendo una cucharada de té como referencia de cantidad y agregá más a medida que se vayan quemando.
  • Después sí, pasá el sahumador empezando por el extremo más alejado de la puerta. Focalizate en pasar el humo cerca de las paredes, por los rincones, por debajo de la mesa o la cama. Hacelo especialmente dentro de los placares, cajones o lugares donde presientas que puede estancarse la energía.

 

Después

Una vez que toda la casa está sahumada colocá el cuenco donde sientas que se necesita más limpieza y salí de tu casa o el espacio que hayas sahumado por una hora para que las hierbas sigan limpiando solas. Al volver abrí todo para que el humo pueda irse junto con todo lo que limpió. Date un baño o ducha para descargar tu energía.

Continuamos con los especiales de Mundiales, contados desde una mirada totalmente diferente.


Curiosa paradoja en la vida de Luis Monti, en Uruguay 30 su vida corría peligro si Argentina ganaba el mundial, en Italia 34 le ocurría lo mismo… pero si su equipo, Italia, no lo ganaba.

Una vez determinada que la sede del 2º mundial de fútbol sería Italia, ante la sorpresa de muchos ya que los países fuertes eran Austria, Hungría y Checoslovaquia, comenzaron las inscripciones de las Asociaciones.

Treinta y tres equipos lo hicieron y los grandes ausentes fueron el campeón vigente Uruguay, que no se presentó en respuesta al boicot italiano del mundial disputado 4 años antes e Inglaterra, que como creador del balompié seguía resistiéndose a la idea de un mundial

Argentina si lo hace con un equipo muy débil, ya que la FIFA sólo reconocía a la Asociación Amateur, marginando de este modo a los grandes cracks nucleados en la Liga Profesional.

Resultado de ello es que son convocados jugadores de equipos tales como Defensores de Belgrano, Colón y Unión de Santa Fe, Sportivo Desamparados de San Juan y Sarmiento de Resistencia entre otros. Es así que es eliminado en primera rueda por Suecia, en su único partido. La dieta del combinado nacional a base de pastas y vino Chianti no surtió efecto ante los atletas suecos.

Curiosamente, y por única vez ya que fue corregido al mundial siguiente, existió el riesgo teórico de que el país local no forme parte del campeonato, ya que tuvo que clasificar compitiendo contra Grecia, partido que ganó cómodamente 4-0. Grecia se negó a intentar la remontada imposible como local y como recompensa Italia le obsequió 400000 dólares para que la federación helénica construyera su sede.

Hacia 1934 el fascismo no era la amenaza de unos años posteriores y la guerra era un fantasma remoto. Il Duce, Benito Mussolini, quería sacar el mayor rédito político del evento y se convirtió en el tifosi número uno de la Azurra, siendo que hacia 1933 había concurrido solamente a un partido de fútbol, un empate entre los suyos e Inglaterra. Incluso, la gente se agolpaba durante la disputa del mundial en las vidrieras de los negocios a ver los resultados de su deporte predilecto… el ciclismo y el tradicional “Giro D´Italia”.

Finalmente los 16 equipos estaban clasificados, con la presencia sin pena ni gloria de Brasil y las notas de color fueron Antillas Holandesas, EEUU y Egipto. A éste último le tocó jugar en Nápoles, con estadio prácticamente vacío, contra uno de los candidatos, Hungría, y un diario de esa ciudad tituló “Los egipcios sólo pueden ganar si ayuda la maldición de la tumba de Tutankamón”. El faraón no se dio por aludido y Egipto retornó a sus tórridas tierras arenosas.

Hacia la segunda ronda sólo quedaban 8 equipos europeos.

Los locales, contra España, tuvieron que jugar dos encuentros (el primero resultó empatado en uno) en una especie de batalla deportiva donde para el segundo encuentro al día siguiente ninguno de los dos teams pudo repetir la formación, Italia con 4 cambios (uno por fractura) y España con 8 modificaciones. Ricardo Zamora, el increíble arquero español, que detuvo él sólo a un equipo no pudo estar presente. Italia venció a España 2 a 1, pero no al “Divino”.

Finalmente, el día de la final llegó.

Por un lado el local, que había eliminado en semifinales al wunderteam Austria, que contaba con uno de los más extraordinarios centrodelanteros de la historia, Matthias Sindelar, alias el Mozart del fútbol o el hombre de papel por su habilidad para sortear rivales. Su técnico Meisl, el director del ballet, lírico hasta el paroxismo, sostenía “Antes de incluir un torpe, prefiero jugar con diez”

Desde la otra llave Checoslovaquia, que alistaba otro golero de leyenda, Frantisek Planicka, con más de mil partidos como titular del Slava Praga.

Previo al encuentro, Il Duce paso a brindar unas palabras motivadoras a la delegación italiana “Buena suerte para mañana muchachos, ganen, si no, crash”. Ese crash reproducía el nada agradable ruido de la guillotina al cortar una cabeza.

No conforme con su incondicional apoyo, redobló apuestas y durante el entretiempo de la final que estaba igualada tuvo unas palabras para el entrenador Vittorio Pozzo “Que Dios lo ayude si llega a fracasar”.

Italia venció 2 a 1. Con todas las armas legales e ilegales que dispuso durante el torneo (incluida la suspensión de por vida del árbitro suizo, Malcet, luego de su intervención en el citado duelo con España).

Finalmente el DT italiano, “Il Comisario Unico”, podía darse por satisfecho, cuatros años después demostró que su equipo tenía verdadera estatura, coronándose campéon en un territorio hostil.

Los estudiantes podrán realizar el trámite de manera gratuita en rosario.gob.ar


Desde el próximo lunes 7 de mayo, los estudiantes de nivel terciario y universitario de instituciones públicas de la ciudad de Rosario podrán comenzar a tramitar la franquicia para obtener o renovar la credencial, y así acceder al descuento en el Transporte Urbano de Pasajeros (Ordenanza Nº 9259/14).

Este trámite, totalmente gratuito, brinda el beneficio de acceder a dos viajes diarios en el Transporte Urbano de Pasajeros, de lunes a viernes durante el ciclo lectivo anual, en los días y horarios que informe el estudiante, al 50% del costo del pasaje común, de acuerdo a la distancia que vive de la sede de cursado y según los ingresos y patrimonio del grupo familiar. 

Pueden acceder al beneficio los alumnos regulares de instituciones públicas de nivel universitario y/o terciario, en carreras de duración teórica no inferior a 3 años, y que residan en la ciudad de Rosario.

Para los alumnos universitarios, el requisito es haber aprobado dos materias en el año calendario 2017, mientras que los estudiantes terciarios deberán haber aprobado la totalidad de materias correspondientes al ciclo lectivo 2017. Aquellos que inicien el primer año de cursado tendrán que acreditar que finalizaron la secundaria y no adeudan materias al momento de la inscripción. 

Asimismo, los alumnos extranjeros que se encuentren en Rosario realizando sus estudios, también podrán acceder a la franquicia inscribiéndose con el mismo documento con el que se hayan anotado en la facultad o instituto (pasaporte, residencia precaria, DNI).

Para todos los estudiantes, el ingreso total del grupo familiar no deberá superar el monto establecido para la categoría B de empleados de comercio y poseer solamente vivienda única.


Cómo hacer el trámite

Ingresar a www.rosario.gob.ar/tramites y buscar la sección franquicia universitaria y/o terciaria y completar el formulario con los datos personales y familiares. Una vez aprobada la solicitud, se recibirá la confirmación por correo electrónico.

Luego, a través de la aplicación Movi se deberá ingresar a Franquicias y seleccionar Universitaria/Terciaria, y enviar su foto de frente, tipo carné (medida aprox. 3 x 3.5), con fondo blanco.

En el término de 72 horas hábiles, deberán presentarse con el DNI en el centro de atención elegido, para retirar la credencial. En el caso que no puedan concurrir, puede retirarla un familiar presentando el DNI del interesado. 

En el caso de las renovaciones, solamente se realizará el trámite online y una vez confirmado se podrá seguir utilizando la misma tarjeta Movi.

Centros de atención donde pueden retirar la franquicia:

  • Centros Municipales de Distrito. Lunes a viernes de 8 a 15.30
  • Mercado del Patio: Cafferata 729. Martes a viernes, de 9 a 15.30
  • Secretaría de Bienestar Estudiantil de la UNR: Beruti 2190. Lunes a viernes, de 8.30 a 16

Para obtener más información, los interesados pueden comunicarse con la Dirección de Franquicias, de la Secretaría de Transporte y Movilidad: teléfono 4802 740 (int. 143), Ovidio Lagos 1634; a través de la línea gratuita de Atención al Ciudadano, 147; o escribir al mail: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.; o por whatsapp a Rosario Responde: 341 500 0147.

La ciudad congregará el fin de semana a los mejores referentes en improvisación en "Red Bull Batalla de los Gallos", festival que se anuncia como “la madre de todas las batallas”


No hay dudas que Rosario es cuna de artistas. Tal motivo es lo que impulsó a la compañía austríaca Red Bull a elegirla como sede de la próxima semifinal regional de “Red Bull Batalla de los Gallos de Argentina”. Es así como el sábado 5, en el Galpón de la Música (Paseo de las Artes y el río), la ciudad congregará a los mejores especialistas en improvisación en lo que se anuncia como “la madre de todas las batallas”.

“La creciente popularidad de la cultura hip-hop, del evento producido por Red Bull y el hecho de que Argentina también sea el país anfitrión de la Final Internacional 2018 empujaron a que la clasificación se expanda con eventos en Buenos Aires, Córdoba, Rosario y Mendoza con gallos de experiencia, novatos y campeones nacionales”, expresaron los organizadores a través de un comunicado.

Los participantes que competirán en la última de las semifinales argentinas para obtener su lugar en la final son: Catriel, Dnasty, Jonavi, Killato, Krei luz, Mache, Mentor, Narciso, Nolek, Pedro, Roli, Ruru, Shecka (subcampeón nacional 2015), Stuart, Tai y Thorny.

Competencia

Cada participante pasará por dos tandas de un minuto escuchado las rimas de su rival y contestándole lo mejor que pueda. Sin reglas sobre qué debe cantar cada participante y sin preparación sólo el ingenio será su herramienta para decir las mejores rimas: “Flow, ingenio, estilo, valentía, capacidad de improvisación, actitud… Serán las cuestiones que el jurado tendrá en cuenta a la hora de evaluar”, anticiparon.

Ultimos Tweets

#MundialRusia2018 #Argentina no pudo contra #Islandia https://t.co/a67qN1qVWt
Hoy comienza el sueño mundial. #VamosArgentina 🇦🇷 #MundialRusia2018 https://t.co/AV0HamhBPO
Especiales Mundiales: Corea-Japón 2002 https://t.co/zepkse4lzE
Follow WWW.ROSARIOMIX.COM on Twitter
© 2018 RosarioMix.com Todos los Derechos Reservados